Not known Facts About sanar después de una separación
Desde la perspectiva estoica, el poder se manifiesta en el desapego. ¿Cómo podemos aplicar esta enseñanza para liberarnos de las ataduras emocionales que la ruptura deja a su paso, reconociendo que la verdadera libertad surge cuando dejamos ir lo que ya no nos sirve?
Por ejemplo, puede causarte miedo quedarte sin trabajo ya que implica efectos negativos en tu economía, tu bienestar y tu calidad de vida.
Busca ayuda profesional: Si sientes que la ruptura está afectando significativamente tu bienestar emocional, considera buscar ayuda de un terapeuta o psicóbrand para recibir apoyo especializado.
La ruptura amorosa puede afectar significativamente nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos. Aquí tienes algunos consejos de psicología que pueden ayudarte a reconstruir tu autoestima:
Enfocarte en lo que realmente importa: Pregúntate si la opinión de los demás realmente tiene un impacto significativo en tu vida y en tus metas. En muchas ocasiones, nos preocupamos por lo que piensan los demás sin necesidad, dejando de lado lo verdaderamente importante para nosotros.
«La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia.»
: Revisar constantemente las redes sociales de la expareja o pensar que una pequeña conversación puede arreglar todo.
, señala que el primer paso para tomar esta decisión es diferenciar entre el amor genuino y las dinámicas que nos desgastan. “Cuando uno es capaz de diferenciar lo que es amor de lo que no lo es, adquiere la libertad para elegir desde la conciencia, sin engaños ni excusas”.
Elige el momento adecuado: No todas las situaciones son idóneas para una ruptura. Evita hacerlo durante fechas importantes o momentos personales difíciles para la otra persona, como una disaster acquainted.
El tercer paso es cambiar cuerpo, enfoque y lenguaje. Al cambiar tu postura, replantear tu enfoque y modificar las palabras que utilizas, podrás experimentar un cambio en tu estado emocional pasando de un estado de miedo a otro que te pueda beneficiar más.
Expresión emocional: Hablar con amigos cercanos o terapeutas sobre tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.
Recordemos que las frases del que dirán son solo eso, palabras que pueden herir pero que no tienen el poder de definir nuestra valía como personas. Cada uno de nosotros es único y especial read more a nuestra manera, y no deberíamos permitir que la opinión de los demás opaque nuestra propia luz.
Ejercicios para vencer el miedo ¿Cómo vencer el miedo según la psicología? Para desprenderse del malestar que create el miedo disfuncional es necesario habituarse a las sensaciones, cambiar los patrones de pensamiento y aprender gestionar la emoción.
Validar. Es importante validar estos sentimientos. Es ordinary sentir un cierto miedo ante la posibilidad de una pérdida de un ser querido, pero lo que no es saludable es dejar que estos sentimientos invadan tu vida.